Que alimentos devo acrescentar?
O Clínica de Cleveland e Harvard Health Concordo que os melhores alimentos para combater a dor e a inflamação das articulações incluem frutas, vegetais crucíferos e óleo de peixe (óleos ômega 3). Coma frutas como maçãs, laranjas e qualquer coisa na família Berry. Os vegetais crucíferos são folhas verdes como brócolis, couve de Bruxelas e couve. Esses alimentos são ricos em antioxidantes, o que também pode ajudar a diabetes e doenças cardíacas, além de reduzir a dor nas articulações. Nozes, soja e peixes de água fria, como salmão, contêm óleos saudáveis ômega 3. Esses óleos têm numerosos benefícios à saúde além de se juntar à saúde.
Se você é um fã de café ou chá e sofre de dor nas articulações, aqui estão algumas boas notícias: chá verde orgânico e bebidas ricas em cafeína podem ser altamente benéficas para combater os sintomas de artrite e condições relacionadas. De acordo com a clínica de Cleveland, o chá verde foi cientificamente comprovado para aumentar seu sistema imunológico e reduzir a inflamação no corpo. O café também contém agentes anti-inflamatórios, então você está coberto, não importa que tipo de bebida você goste!
Que alimentos devo remover?
Assim como você deve adicionar muitas opções de alimentação saudável à sua dieta para reduzir a dor nas articulações ou a inflamação, também existem alimentos dos quais você deve ficar longe. Açúcares e carboidratos, encontrados em macarrão, arroz branco, biscoitos, bolos e pão, não melhoram a dor nas articulações e geralmente pioram. Você deve comer o mínimo de carne vermelha, como carne e carne de porco, possível. Fique longe da carne que foi altamente processada, como cachorros -quentes. A Clínica Cleveland recomenda manter sua ingestão de açúcar o mais baixo possível. São seis colheres de chá por dia para mulheres e nove para homens. Healthline Também recomenda que você limite alimentos fritos e refeições congeladas e limite sua ingestão de laticínios também. Os laticínios têm uma proteína que pode irritar os tecidos encontrados ao redor das articulações, tornando -os mais dolorosos.
Como a dieta afeta a artrite?
Essas mudanças podem parecer drásticas – especialmente se você tiver uma dieta para a qual você se manteve por um longo tempo -, mas elas realmente funcionam. De acordo com este webmd Artigo, as mulheres que usaram a chamada “dieta mediterrânea” (contendo todos os alimentos discutidas acima) começaram a sentir alívio da dor e rigidez nas articulações, enquanto aquelas que não fizeram mudanças em sua dieta não se sentiram melhor. Se você sofre de dor nas articulações, artrite ou inflamação dolorosa, considere implementar algumas dessas mudanças. Pode ser uma opção de tratamento simples e eficaz. Se você continuar sofrendo de dor nas articulações após se ajustar a um estilo de vida saudável, o Dr. Dominguez oferece uma variedade de opções para dor nas articulações como Terapia de injeção de A2M. Se você precisar de mais assistência com dor nas articulações ou artrite ou deseja informações Substituição da articulaçãoligue para o Dr. Dominguez no 3D Sports Medicine e Orthopedic Center para uma consulta hoje! (321) 610-8939