Instrução
Se você é uma pessoa ativa, que corre, pedala, faz musculação, joga futebol ou pratica qualquer outro esporte com frequência, provavelmente já sentiu aquela dorzinha persistente, mesmo depois de semanas ou meses fortalecendo, alongando, fazendo “tudo certo”. Se você já se pegou pensando: “fortaleceu, mas ainda dói?”, este artigo é pra você. Talvez seja a hora de considerar procurar um médico do esporte.
Vamos conversar, de forma humana, clara e sem rodeios, sobre o que essas dores podem significar, por que elas acontecem, quando elas indicam um problema mais sério e qual o papel do médico do esporte na sua jornada de bem-estar.
A Diferença Entre a Dor Boa e a Dor Ruim
Quem treina com regularidade aprende a reconhecer o corpo. Aquele incômodo depois de um treino pesado de pernas é comum. A dorzinha no dia seguinte ao abdominal intenso é quase um sinal de que você fez um bom trabalho. Mas… nem toda dor é um bom sinal.
Dor muscular tardia x lesão
- Dor muscular tardia (DOMS): Começa 12-24 horas após o treino, é difusa, melhora com movimento e costuma desaparecer em até 72 horas.
- Dor de lesão: Surge durante o exercício ou logo após, é localizada, pode piorar com o movimento, não melhora com o tempo e, às vezes, piora.
Se você tem sentido uma dor persistente, que não melhora com repouso e nem com fortalecimento, talvez o problema seja mais profundo. E é aqui que entra o médico do esporte.
Quem é o Médico do Esporte?
O médico do esporte é um especialista que atua na prevenção, diagnóstico e tratamento de lesões ligadas à atividade física. Diferente de um ortopedista, que muitas vezes foca em cirurgias ou lesões agudas, o médico do esporte enxerga o atleta ou praticante como um todo: seus hábitos, carga de treino, sono, alimentação, recuperação, histórico e muito mais.
O que esse profissional faz:
- Avalia a biomecânica dos seus movimentos.
- Solicita exames específicos se necessário.
- Trabalha junto com fisioterapeutas, nutricionistas, treinadores.
- Planeja o retorno seguro às atividades.
- Ajuda a otimizar o desempenho sem descuidar da saúde.
Por Que a Dor Continua Mesmo com Fortalecimento?
Muitas pessoas acreditam que fortalecer a musculatura automaticamente vai resolver todos os problemas de dor. De fato, o fortalecimento é uma das estratégias mais eficazes para prevenir lesões. Mas nem sempre ele é suficiente.
Possíveis causas:
- Excesso de carga sem recuperação adequada.
- Técnica errada na execução dos movimentos.
- Desequilíbrios musculares não identificados.
- Alteracoes biomecânicas (como um desvio no joelho ou na pisada).
- Doenças não musculoesqueléticas, como inflamações sistêmicas.
O corpo é complexo, e uma dor no quadril pode ter origem no tornozelo, por exemplo. Por isso, olhar para a dor de forma integrada faz toda diferença.
Sinais de Alerta: Quando Procurar Ajuda
- Dor que persiste por mais de 7-10 dias mesmo com repouso relativo.
- Incômodo que piora com a atividade.
- Sensibilidade localizada ao toque.
- Inchaço ou calor no local.
- Diminuição de performance ou da mobilidade.
- Necessidade constante de “aliviar” com medicamentos.
Esses sinais indicam que não é apenas uma dorzinha passageira. Procurar um médico do esporte nesses casos pode evitar que o problema se agrave e vire uma lesão crônica.
O Que Esperar de uma Consulta com o Médico do Esporte
A consulta é bastante completa. Você provavelmente vai:
- Contar sua rotina de treinos.
- Relatar quando e como a dor aparece.
- Passar por testes físicos funcionais.
- Discutir sua alimentação, hidratação, sono e estilo de vida.
- Receber orientações personalizadas.
Em alguns casos, exames de imagem ou laboratoriais são solicitados. Mas o foco principal é entender você como um todo e ajustar o que for necessário para você seguir evoluindo com segurança.
Tratamentos Mais Comuns Indicados por Esse Profissional
- Fisioterapia funcional.
- Correção de padrões de movimento.
- Fortalecimento de cadeias musculares específicas.
- Palmilhas e ajustes posturais.
- Suplementação (quando indicada).
- Controle da carga de treino.
- Infiltrações (em casos específicos).
- Acompanhamento multidisciplinar.
Prevenção é a Chave
Nem tudo precisa chegar ao ponto da dor. Um dos papéis mais importantes do médico do esporte é justamente atuar de forma preventiva.
Check-up esportivo:
- Avaliação clínica geral.
- Análise cardiorrespiratória.
- Avaliação ortopédica funcional.
- Identifica riscos antes que se tornem problemas reais.
Mitos Comuns Sobre Dor e Exercício
“Se estiver doendo, é porque está funcionando”
Errado. Dor não é parâmetro de qualidade de treino. O ideal é sentir-se bem e progredir com consistência, sem sofrer.
“Fortalecendo resolve tudo”
Nem sempre. Fortalecer ajuda, mas não resolve técnica errada, postura ruim ou desequilíbrios complexos.
“Só precisa de médico quem se machucou de verdade”
Prevenir também é cuidar. Um check-up pode evitar meses parado com lesão.
Perguntas Frequentes (FAQs)
1. O médico do esporte só atende atletas profissionais?
Não! Qualquer pessoa que pratique atividade física regularmente pode (e deve) consultar esse especialista.
2. Posso continuar treinando mesmo com dor?
Depende do tipo e intensidade da dor. Um médico pode avaliar melhor e propor adaptações seguras.
3. Quanto custa uma consulta com médico do esporte?
Varia por região e profissional. Planos de saúde muitas vezes cobrem. Há também opções acessíveis em clínicas-escola.
4. Ele vai me proibir de treinar?
Geralmente não. O foco é adaptar, não parar. O médico vai tentar manter você ativo com segurança.
5. Qual a diferença entre ortopedista e médico do esporte?
O ortopedista trata lesões agudas ou cirúrgicas. O médico do esporte trabalha mais na prevenção e gestão da saúde esportiva de forma integrada.
Conclusão: Ouça o Corpo, Mas Não Ignore a Dor
Sentir-se bem é essencial para manter uma rotina ativa e prazerosa. Se você sente que “fortaleceu, mas ainda dói”, não precisa insistir no erro. Não é fraqueza procurar ajuda, é inteligência.
O médico do esporte está ali para ajudar você a treinar com qualidade, sem dor e com resultados sustentáveis. Sua saúde e performance andam juntas, e entender isso pode ser o primeiro passo para uma vida mais ativa, feliz e duradoura.
Seja você um iniciante, um atleta amador ou um profissional: ouça seu corpo, respeite seus limites e conte com os profissionais certos para te orientar. Porque no fim das contas, treinar com dor constante não é normal. E cuidar de você é sempre o melhor investimento.